СТРЕСОСТІЙКІСТЬ. ТУРИЗМ ЯК СПОСІБ ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ
12.05.2025 - 28.05.2025
Курс передбачає отримання знань щодо розуміння природи стресу, відновлення внутрішнього балансу, саморегуляції, формування сталих навичок подолання напруги в умовах воєнного сьогодення, усвідомлення важливості відновлення через туризм.
Актуальність курсу зумовлена:
- тривалим впливом воєнного стану та загального психоемоційного виснаження населення;
- зростанням рівня тривожності, пригніченості та емоційного вигорання;
- потребою у доступних, дієвих та природних способах відновлення, зокрема через фізичну активність, спільноту та перебування на природі;
- попитом на інтегративні формати підтримки – поєднання психологічних знань і практик із ресурсними видами діяльності, яким є туризм.
Мета курсу: сприяти підвищенню рівня стресостійкості учасників шляхом психоедукації, практичного опанування технік саморегуляції та використання туризму як ресурсу відновлення.
Лектори:
клінічна психологиня, магістр зі спеціальності «Психологія», координаторка гарячої лінії допомоги військовим та їх родинам, співавтор і викладач курсу «Життя без напруги: Теорія і практика життя зі стресом», волонтер; блогер, адміністраторка спільноти «Мандри. ЮА».
магістр філософії, викладач філософських дисциплін, майстер йоги, співавтор і викладач курсу «Життя без напруги: Теорія і практика життя зі стресом», волонтер; блогер, керівник спільноти «Мандри. ЮА».
Ганна та Юрій Крамаренко мають великий практичний досвід організації екскурсій та подорожей Україною та в екстремальні райони Азії.
- Формат проведення: онлайн (на платформі Teams)
-
Вартість:
- 400,00 грн., без ПДВ – для працівників Університету «КРОК»;
- 850,00 грн., без ПДВ – для працівників інших закладів вищої освіти та організацій;
- 300,00 грн., без ПДВ – для студентів Університету «КРОК»;
- 600,00 грн., без ПДВ – для студентів інших закладів вищої освіти.
- Обсяг: 2 кредити ЄКТС (з урахуванням самостійної (позааудиторної) роботи)
- Період навчання – з 12.05.2025 до 28.05.2025
Результати навчання, які слухач досягне після проходження курсу:
- знати особливості природи стресу, вигорання, травми; особливості поведінки людини в гострій стресовій реакції та методи першої психологічної допомоги;
- розробляти та організовувати туристичні заходи з урахуванням воєнного стану на території України;
- вміти організувати поїздку з урахуванням стресостійкості цільової аудиторії;
- забезпечувати необхідне інформування вітчизняних туристів щодо особливостей саморегуляції.
Результати навчання, які слухач досягне після проходження курсу:
Документ про підвищення кваліфікації: Сертифікат про підвищення кваліфікації Університету «КРОК», що відповідає вимогам Постанови Кабінету Міністрів України № 800 від 21.08.2019 р.
ПРОГРАМА КУРСУ ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ
| Дата Час |
Тема | Компетентності |
|---|---|---|
| 12.05.2025 15.00-16.20 |
Що таке стрес і чому він накопичується | Стрес: природна реакція чи ворог? Як тіло і мозок реагують на тривалий стрес. Ознаки стресу: фізіологічні, емоційні, поведінкові. Чому деякі люди більш стресостійкі, ніж інші? Практика: техніки заземлення для швидкого зняття напруги. |
| 12.05.2025 16.30-17.50 |
Стрес і соціальна взаємодія: чому важливо бути "в команді" | Людина – соціальна істота: як підтримка допомагає зменшити стрес? Колективні походи та експедиції як засіб зміцнення психічного здоров’я. Взаємодія в туристичній групі: чому командна робота важлива для стресостійкості? Конфлікти в походах: як їх уникати та вирішувати? Практика: вправи на розвиток довіри та співпраці. |
| 21.05.2025 15.00-16.20 |
Як фізична активність допомагає справлятися зі стресом | Чому тіло накопичує стрес і як фізична активність допомагає його знімати? Туризм, біг, плавання, йога – як знайти свій спосіб розвантаження? Дихання під час фізичних навантажень: як правильно дихати в походах? Чи справді екстремальні види туризму допомагають від стресу? Практика: техніки дихання для стабілізації стану в стресових ситуаціях. |
| 21.05.2025 16.30-17.50 |
Вплив природи на психічний стан: чому туризм допомагає | Наука про природу: як свіже повітря, сонце та вода допомагають перезавантажитися? Туризм як метод відновлення нервової системи. Лісотерапія, хайкінг та інші природні практики. Чи потрібно їхати далеко? Як знайти місця сили поруч? Практика: візуалізаційна медитація "Прогулянка в горах". |
| 28.05.2025 15.00-16.20 |
Планування мандрівки як спосіб керування стресом | Очікування радості: як планування мандрівки впливає на настрій? Які місця обирати для відпочинку, щоб зменшити рівень напруги? Спонтанні подорожі vs. ретельно сплановані – що краще? Подорожі як спосіб змінити фокус уваги та перемикатися. Практика: створення карти своєї "ідеальної антикризової подорожі". |
| 28.05.2025 16.30-17.50 |
Туризм як ресурс на майбутнє: інтеграція досвіду та підбиття підсумків | Туризм як довготривала стратегія підтримки психічного здоров’я. Власний ресурсний маршрут: як скласти особисту карту відновлення. Що важливо зберегти в повсякденному житті з досвіду курсу? Як підтримувати себе в майбутньому: поради, мікропрактики, групи однодумців.Роль спільноти у стресостійкості: з ким мандрувати далі?Символічне “відправлення в подорож” – планування наступної мандрівки. Які зміни відбулись за ці 5 зустрічей? Вправа-рефлексія. Ритуал завершення: практика подяки собі та іншим. |
